乳腺结节要怎么预防

　　乳腺结节要怎么预防

　　乳腺的小肿块叫做乳腺结节，主要发生于内分泌激素。饮食不平衡会导致遗传。乳房结节只是一种症状，并非疾病，乳腺病变的多种类型都会导致乳腺结节，例如：乳腺增生症.乳腺增生、乳腺纤维瘤等。平时要注意预防乳腺结节的发生。

　　怎样防止乳腺结节?

　　1.有规律的生活。

　　保持充足的睡眠，避免熬夜。优质的睡眠可以平衡内分泌，使体内各种激素平衡分泌，避免乳腺受到雌性激素的刺激而引起乳腺增生或乳腺结节。把握好避孕方法，减少做人工流产次数，可以降低患乳腺疾病的机率，不要让含有激素类的美容及药物。此外，不要穿紧身的内衣，以免影响乳房血液及淋巴回流，从而引起乳腺疾病。主动减肥，避免让身体过度肥胖。

　　2.保持积极的乐观态度。

　　要学会调整好情绪，保持积极、乐观的心态，防止排卵正常受到不良情绪的影响，保持孕激素正常分泌。心理压力过大时，可强化雌激素单方刺激。要注意适当的锻炼，也可以做一些扩胸运动或者跑步等锻炼。要合理安排工作与生活，注意劳逸结合，避免让身体过度疲劳。

　　3.饮食方面要适量。

　　遵从低脂肪、高纤维饮食原则，饮食以清淡易消化为主，控制动物脂肪和蛋白质摄入量，避免过多的雌性激素分泌。食用大量的绿色叶菜、水果、豆类、全麦食物，可以提高基础代谢率，迅速排除体内的毒素和垃圾。平时要多吃一些富含矿物质及维他命的食物，比如红枣、山楂、海带等。

　　4.维持和谐的性生活。

　　维持和谐的性生活，可以调节内分泌。特别是性高潮的时候，可以加速局部血液循环，防止乳房因气滞瘀滞所造成的乳腺结节。此外，要调整好月经周期紊乱的问题，经研究发现，月经周期紊乱的女性患乳腺增生及乳腺结节的机率明显增加。此外，需要正常怀孕，孕期激素分泌充足，对乳腺有保护和修复作用，可预防乳腺多种疾病。产后尽量用母乳喂养，如果不哺乳或哺乳不到6个月，容易造成乳汁淤积，诱发乳腺炎。乳汁过多的乳房也会退化得很好，不容易出现增生。