乳腺囊肿能不能做无氧运动

　　乳腺囊肿能不能做无氧运动?无氧性运动是指在缺氧环境中进行的运动，因为无氧运动消耗能量多，容易体力透支，所以今天我们一起来看看，乳腺囊肿能不能做无氧运动?

　　已有研究提示乳腺囊肿患者应该做“有氧运动”，其特征是强度低，持续时间长，不间断，有节奏，使人气有点快，但不要气喘，有点出汗，也不至于出汗。一般的锻炼方式有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。患者可根据需要选择适当的锻炼方式，这些锻炼方法适合人体，尤其是对于乳腺囊肿等慢性病患者，科学、有效的锻炼方法就是保持身心健康。

　　走路这是最好的锻炼方式，每天吃完晚餐，病人可以和家人一起到公园散步，慢慢地走路就可以了，不单是食疗，也可以做少量运动。还有一天多加一天，可以在公园里呼吸新鲜空气，有益于身体健康，除此之外，还可以与家人交谈交流，让病人敞开心扉。

　　这是步行的升级版本，但是步行已经不能满足病人的需要了。不过要注意的是不要喘气，不要感到难受，不感觉头晕，不感觉胸闷，每分钟心率的最高值是120-130次。跑步能提高心肺功能，促进血液循环，促进睡眠。

　　选择合适的、舒适的运动鞋和袜子，要注意鞋子的密封、透气。运动场要平整，安全，空气清新。